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[育儿] 补钙会造成骨龄偏大吗?孩子长高必需7大类营养,一次说透

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论坛元老

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发表于 2022-1-15 00:06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
在儿童身高干预的6大方案里面,有一个中等强度方案3号方案,补充适宜的营养素对促进孩子的生长发育有很大帮助。


但是我这个孩子需要补什么?怎么补?补多少?补多久?往往是困扰很多家长的问题,今天给大家详细地讲一下。


首先家长要知道,孩子长高有必需的7大营养素!

优质蛋白质要吃够

儿童长高所需要的蛋白质,首选肉、蛋、奶,每天要吃够,比如1个鸡蛋,50克瘦肉,500毫升牛奶。


有的孩子吃不够量,有的孩子不爱吃这些食物,可以选蛋白粉补充剂,不过市面上大多数蛋白粉都是大豆制品,含有大豆异黄酮,属于植物雌激素,有让孩子骨龄提前发育的可能,所以最好选择非大豆制品的蛋白粉。

维生素D建议每天补

从孩子出生2周开始就需要给孩子补充,一直要补到2岁,在这个阶段一般建议就是维持量400-600个单位。


如果给孩子查了25羟D或者骨密度以后,发现骨密度的值在75百分位以上,这类孩子可以间断性的补,但是也不能长时间不补。


维生素D可以促进软骨细胞不断增殖,帮助新骨钙化,让骨骼不断生长。孩子补钙同时一定要补维生素D,缺乏维生素D,钙的吸收和转运都无法完成。


想要孩子身高长得好一点的家长,可以日常维持量给孩子补充,等到缺乏了再补可能就影响孩子的生长了,一直补到孩子身高不长为止。

维生素A对骨骼同样重要

维生素A可以促进蛋白质的生物合成,促进骨细胞的分化,参与软骨素的合成,在多个层面促进骨骼的生长。


如果缺乏维生素A,骨骼纵向生长的作用可能会减弱,横向生长的作用会增强。此外维生素A还能促进大脑发育,增强机体免疫力,保护视力。

钙要合理补充,不可盲目

人体中99%的钙集中于骨骼之中,年龄小奶量充足的孩子,可以不补或间断性的补;如果检查后明显缺钙,是一定要适量补充的。


市面上的钙这么多,怎么给孩子选?小宝宝如果缺钙量并不多,一般选择液体钙,钙含量偏低些,而且口感孩子易接受,另外便秘的孩子也建议选择液体钙。


不同的年龄段,长速不一样的时候,需求量也不一样,想很精准地知道要不要补,补多长时间,补多大量,做两个检查:一个是25羟D,一个是骨密度,根据检查结果,在专业大夫的指导下给孩子补充。

补钙、补维生素D不会造成孩子骨龄偏大,钙片放在晚上补,维生素D放在早上吃,一天一粒,一个早上一个晚上。


锌,生命之花

锌能促进食欲,增强机体免疫力,促进儿童智力发育,促进骨骼形成和钙化,促进身高生长,还可以促进生长激素、胰岛素样生长因子等分泌和合成,对孩子长高至关重要。


孩子是否缺锌,首先看孩子的食欲,一般情况下,食欲不佳,肉食摄入过少,身高生长不理想的孩子,可以适当补锌。

维生素k ,把钙运输到骨头上

促进钙吸收,骨骼的健康成长,除了补充维生素D,还有一个非常关键的营养素,维生素K,维生素k像小船一样把钙运输到骨骼上,对骨骼的生长至关重要。


维生素D促进钙吸收,引钙入血,将肠钙转化成血钙;维生素K把钙运输到骨头上,引钙入骨,将血钙转化成骨钙。它们2个协同作用,有数据显示,补钙吸收率提高90%!


尤其是补钙吸收率差,不爱吃菜,个子偏矮,生长速度慢,骨密度低,遗传不占优势,生长在50百分位以下的孩子,更需要补充,助力骨骼生长!

γ-氨基丁酸,促进生长因子合成

γ-氨基丁酸近些年来做研究比较多的,是一种食品级的营养素,在促进生长因子合成,促进生长激素分泌,改善睡眠,提高学习注意力等方面,对孩子身高促进的正向作用是比较多的,学龄期的孩子都可以补充,安全性也比较高。

此外还有赖氨酸、氨基酸等,可以根据孩子的需求,在专业大夫的指导下补充。


注:医学科普,仅供参考,具体问题具体分析。
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